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饭后贴墙五分钟,既能减肥还能变美~

2018-11-10 00:02:49 来源:云南活动

减肥永远是爱美人士的追求之一,甚至不说减肥,哪怕只是为了身体健康,也得保持标准身材呀!但是减肥需要的时间成本太高了,得长期坚持,这些关键词对于懒鬼来说,根本就是不存在的……有没有轻松一点的办法呢?

其实还是有的~一开始只需要短短五分钟就够了!

大多数人的现状是每天饭后就瘫在沙发、椅子上甚至床上开始玩手机,玩平板,那么我们吃的食物很快就会被吸收转化为脂肪,囤积在腰臀部分,久而久之,也就有了小肚子、“游泳圈”。

说散步吧,一个人出去瞎溜达,好尴尬呀,连条狗狗都没有。而且公园那么远、小区绿地人那么多……好吧,小编承认,这都是借口,其实小编就是懒!

这时候,我们的“贴墙站”就该登场了!

两腿并立

把背部紧贴在墙壁上

挺胸抬头

保证你的后脑勺、背部、

臀部、小腿肚和脚后跟

都紧紧贴着墙壁

双目平视

双手自然垂于身体两侧

不要含胸低头

肩膀一定要自然舒展开

这样贴墙站个五分钟左右

你可能就会觉得累了

这时候

热量就被消耗了

减少了脂肪的堆积

自然也就瘦下来了

不仅如此

长期坚持下来

对矫正自身的体态

也有良好的帮助

等你习惯这样的姿势以后

走路挺胸抬头

步履生风

不知道比以前含胸驼背的样子

好看多少倍!

不过,动作虽然简单,但是还是得保证其准确性,才能起到效果哟~

背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。

接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。

用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。

保持这个姿势不变,15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)才能休息和放松,保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟活动活动筋骨,防止受伤。

等渐渐习惯以后,就慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟~长期坚持下来,一定能达到你想要的效果。

编辑:云南新闻网

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