云南新闻网> 央视财经

可怕!我以为只是租了房,却莫名其妙欠下一身债...

2018-09-15 00:22:08 来源:央视财经

吃完饭,你会坐在沙发上喝杯茶、看电视?还是躺下休息一会儿?其实,关于饭后养生的俗语有很多,比如“饭后百步走,能活九十九”等。很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年。

一些看似微不足道的饭后小习惯,不仅不能养生,反而会伤了健康。饭后到底有哪些事情不能做?《生命时报》采访专家,给你的“饭后养生”列出一张“禁忌”清单

 饭后喝浓茶 

吃了火锅或油腻的菜,很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质,但饭后喝并不是一个好的选择。

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收;而且,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。

建议:饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。


饭后吸烟

“饭后点支烟”是不少男性的常见做法,但这个时候吸烟,要比平时吸烟的危害要高出很多。专家介绍,烟本身含有六百多种有害物质,饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转。

若此时吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

建议:饭后忌吸烟,即便是平时,也最好能完全戒烟。

 饭后运动 

有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满,营养却还没被吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。

如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。

饭后马上运动,对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

建议:如果想散步,建议饭后休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。

饭后散步应该缓步慢行,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。太极、慢跑、跳舞等中强度运动,最好在饭后30分钟至1小时后进行。

为健康,改掉坏习惯!

你会喜欢

【健康】早晨有个“黄金十分钟”,坚持做几天全身都舒服了

【健康】天天锻炼身体,为啥还老生病?原来是这个原因!现在明白还不晚...


来源:生命时报(ID:LT0385)

本文编辑:张晓璇

觉得不错,欢迎点赞

编辑:云南新闻网

网友评论区

微信
QQ空间 微博 0
回到首页 回到顶部
申明:本站内容均来自网络,若有侵权请发至:2876218132@qq.com

云南新闻网 @ www.yn199.cn