产后腰背疼、大肚子,别当成“月子病”,很可能是这里出了问题

xnbbs2019-09-18 21:35:24 741

最近,姐姐刚休完半年的产假,上班了。但是她却特别烦恼,不为别的,同事们总是笑话她,“刚生呢,这又怀上了?”

原来她的小肚子到现在还没有下去,跟怀了五六个月似的。姐姐当初生了一个八斤多重的大胖小子,本来以为是肚子撑大了,会慢慢消下去,但是没想到半年过去了,还像怀着一个似的。

姐姐又悄悄跟我说,原来,她不仅仅是肚子下不去,坐久了还会腰酸背痛,甚至打个喷嚏就憋不住尿……她怀疑自己是月子没坐好,得了月子病。

听到这个情况,我赶紧拉着姐姐去了医院。一检查,医生竟然说是腹直肌分离!

医生解释说,人的肚子上都有8块腹肌,这8块腹肌由腹白线连接在一起。女性怀孕期间,随着胎儿越来越大,孕妇的肚子也被越撑越大,肚子上的腹肌和腹白线也被撑开了。

大部分人在生完孩子半年内可以逐渐恢复,但是,本身肌肉张力较低,或者身材娇小,或胎儿过大,孕育多胞胎的孕妇,并不能自我恢复,这样,肚子上的肌肉群便出现了一片空隙。腹直肌分离严重的产妇,站立时甚至感觉肚子往下掉,躺下吸口气,肚子则会凹进去。

腹直肌分离对女性有什么影响?

腹直肌分离不仅仅是肚子大,消不下去,对宝妈还有很多不利影响。

1. 产后腰酸背痛。腹直肌分离会直接原因是肌肉力量没有恢复,肌肉松弛会导致脊柱的稳定性也随之下降,导致产后妈妈经常腰酸背痛。

2. 体内器官下垂移位。腹直肌不仅仅影响美观,还会压迫体内器官,导致器官下垂,移位,甚至出现恶心、呕吐等消化系统疾病。

3. 尿失禁。部分妈妈产后由于内部器官脱垂,直接压迫膀胱,会导致尿失禁情况。

如何挽救腹直肌分离?

事实上,孕晚期的女性都有腹直肌分离的状况,但是如果产后半年还不能恢复,肚子中间能够插入三个手指的间隙,就是腹直肌分离症了,需要去看医生。那么,产后腹直肌分离的状况如何缓解,促进恢复呢?

产前

1. 备孕期便要加强腹部肌肉锻炼,多做卷腹运动,仰卧起坐。

2. 孕期则要注重饮食合理搭配,控制体重,不要一味大吃大喝,导致腹部脂肪积累过多或者胎儿过大,产后难以恢复。

产后

1. 合理使用收腹带,帮助承托下垂的腹部;

2. 产后即可使用腹式呼吸,让自己的腹部运动起来;

3. 三个月后,可以进行收腹锻炼,即背靠墙站立,让腰椎贴着墙面,使用腹式呼吸。

这些产后训练只适用于三指以内的妈妈们,腹中间隙超过三指的,最好还是找医生确定治疗方案。同时,自己锻炼虽好,也不要过量,否则会适得其反。

各位宝妈们,千万别再被所谓的“月子病”给迷惑住了,相信只有再生个孩子,重新坐月子才能治好这些病症,如果是因为腹直肌分离导致腰酸背痛,尿失禁等状况,再怀孕只会加重身体负担,让病症更加严重!所以,一旦感觉自己恢复不适,还是要选择靠谱的医生检查