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北舞校花金晨,保持身体不变,原因竟是因为瑜伽

2020-01-27 来源:瑜伽微社区  阅读:17次

前一阵,通过《无心法师》火了好多人,而金晨就是其中一个。金晨作为90后的年轻女演员,它的身材一直保持很好,也有可能是因为舞蹈演员出身,对自己的身材管理一直很严格。

其实金晨不只演过《无心法师》,还演过其他很多角色,比如《极品家丁》、《鬼吹灯之牧野诡事》等等作品,也有非常棒的演技。

身为一个舞蹈学院毕业的人,她对自己的身材的要求很是严格,因为她从小到大保持自律的状态。正因为她从小练习舞蹈,才形成了这种古典又不失活泼的气质的,而受到了人们的喜爱。

金晨除了体重的严格把控,还有着十分时尚的穿衣风格。这身黑色的礼服,将金晨的身材体现的特别好,将她的A4腰将完美的展现出来,整个人都散发着御姐的气质。

舞蹈一定要从小练起,但我们已经过了小时候了,所以我们需要其他运动方式,接下来我将为大家介绍一下五个瑜伽体式,提升我们的气质。

体式1:展臂式

这种体式可以拉伸全身的筋骨,按摩身体内的所有器官,提高它们的工作效率,加强身体内部毒素的排出以及促进肠道蠕动消化。

体式要点:身体站直,两腿分开一点,与肩膀平齐就行,两只手握住,先向上举过头顶,然后慢慢向后压,到极限即可。

体式2:直立抓脚趾平衡式

这个直立抓脚趾平衡式有助于提高腰部的韧性,增强背部以及腿部的力量,同时也能锻炼你的平衡能力,加强自身的注意力。

体式要点:保持站立姿势,双手打开,右手握住左腿脚腕,向右侧抬,上半身整体向右扭去,左手自然太高,与肩膀平齐。

体式3:单腿脊柱前屈伸展

保证自己长时间做瑜伽,不仅使你的体重有所变化,也会使你的皮肤更加水嫩光滑。让你能够保持清醒的头脑,增加你的记忆力。

体式要点:双腿分开站立,整个身体的重心向前倾,右侧的腿慢慢抬起,把手作为支点撑住,右腿抬到最高点,双手把住左腿的脚踝处,使自己的脸紧贴左腿,使左腿和右腿成为一条直线。

体式4:轮式

这个体式能够加强我们腰部的力量,缓解我们充满压力的身体状况,还能够增强全身的灵活度,还能够改善驼背的现象。

体式要点:平躺在地面上,双腿弯曲,双手手心向下放于身侧,四肢同时使劲,把背部拱起来,头部自然垂下,坚持10秒左右即可。

体式5:舞王式

这个舞王式能够增加我们的平衡能力,帮助我们伸展身上每一个地方,同时也能增强全身的肌肉,提升我们的耐力。

体式要点:身体正常站立,右手向后方伸去,握住右脚脚踝,向上抬起,左臂由前方到后方去,双手一起握住右脚脚踝,左腿伸直,保持平衡。

锻炼是一项长期的活动,但这也是一项什么时候开始都不晚的活动。只要你坚定决心,做好准备,你就一定会因为运动而获得更多的好处,让你的人生焕发出不一样的光彩。但一定要注意的是,要适当运动,要循序渐进,不要急功近利,这样反而达不到效果。

互动话题:锻炼对提升身体机能有帮助吗?

小练点评:我们在平时锻炼的过程中,会促进全身血液循环以及新陈代谢,是预防疾病的重要手段。不管对于哪个年龄段的人都是有好处的,所以运动是一项终身的活动。但不是每项锻炼都适合,而瑜伽就是一项所有人都适用的锻炼。如果你还想好怎么去运动,快去试试瑜伽吧!

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