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虽然很多明星会跳舞,但是呢,很少人有陈瑶的努力程度

2020-01-27 来源:瑜伽微社区  阅读:18次

前几年有一部影视剧非常火热,这部电视剧叫做《无心法师》,这部电视剧捧红了很多年轻的艺人,陈瑶就是其中之一,身为九零后的她也因为这部剧让很多观众认识了她,但你知道吗,她不仅演技很棒,舞姿也非常棒哦。

生活中的陈瑶是一个非常休闲的女孩子,这张照片中的她上半身穿了一件蓝色面包服,下半身穿了一条黑色紧身裤,紧身裤之外搭配了一条半身裙,这个样子的她看起来更青春呢。

生活中的陈瑶也会偶尔去舞蹈式锻炼舞蹈,照片中的她上半身穿着了一件宽松断袖T恤,衣身正前方印染了淡绿色和蓝色图案,穿在她身上,感觉非常清新。

陈瑶的身材为什么这么苗条?这跟她平时锻炼舞蹈有着很大的关系,你看照片中的她,下身穿着黑色紧身裤,双腿看着非常纤细。

其实我们每个人的身体都非常聪明,只要你经常做运动,身体肯定会瘦下来的,你看就像陈瑶一样,她就经常锻炼舞蹈,身材就变得如此苗条,所以说,只要你经常做运动,身材肯定越来越苗条的呢。

体式一:战士三式

锻炼身体的平衡性和双腿的肌肉拉伸最好的体式就是战士三式了,经常锻炼这个体式,能够让双腿肌肉越来越纤细。

体式要点:我们先利用左腿绷直站立在瑜伽垫上,然后将上半身开始向前弯曲,上半身弯曲的时候,将右腿也要向上抬起,最后将双臂伸向背后。

体式二:船式变式

船式体式同样可以帮助我们锻炼身体的平衡性,锻炼这个体式的同时,还可以让腹部肌肉得到更好的拉伸。

体式要点:弯曲腰肢关节,令臀部肌肉坐在地面上,之后上半身开始向后弯曲,双腿顺势向上抬起,双腿反向伸向双脚,并抓住双脚。

体式三:双手鸽王式变式

现在请大家跟着小练一起锻炼一下鸽王式,现在锻炼的这个鸽王式属于简易版本,所以在锻炼的时候可以省不少力气。

体式要点:双腿前后分开,贴坐在瑜伽垫上,左腿绷直伸向前方,右腿则自然弯曲,放在身后,最后让上半身后弯,双手后伸抓住右脚脚掌。

体式四:骆驼式

想要拉伸腹部肌肉?那骆驼式你可要坚持锻炼,拉伸腹部肌肉的时候,上半身不要过分的拉伸,不然可能会拉伤腹肌。

体式要点:弯曲双腿膝关节,把双腿小腿跪立在瑜伽垫上,然后令上半身开始向后弯曲,弯曲的过程要缓慢,以感觉到腹肌被拉伸为止。

体式五:弓式

其实弓式体式属于加强版的骆驼式,如果你想要加强锻炼腹部肌肉的话,我们可以锻炼一下这个体式,但是一定要注意放慢速度哦。

体式要点:双膝弯曲跪立在瑜伽垫上,随后上半身以双小腿为基准点,让上半身开始向后弯曲,腹部肌肉放松,让头部慢慢贴靠在瑜伽垫为止。

如果你不喜欢锻炼舞蹈的话,我们可以试着跑跑步,做一下有氧锻炼,如果你也不喜欢跑步的话,不妨让我们锻炼一下瑜伽体式,现如今瑜伽这项运动正是时尚潮流的运动,很多上班族都在锻炼呢。

小练点评:陈瑶和很多九零后女孩子一样,拥有着清纯、甜美的外表,身材也非常苗条,身为一名新生代演员的她,演技也非常好,在系列电视剧《无心法师》中,她的表演赢得了很多观众的好评,相信在新的一年里,她会给我们带来很多优秀的作品。

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